ADHDのためのライフハック

大人のADHDと診断された男が健常者と同じように生きるためのライフハックブログ

ADHD必見！引越しすることが決まったらいろんな申請はスマホでできる。

新生活のドタバタをスマホでラクラク解決。引越し申請がこんなに便利になっていました。ADHD必見（読了5分）

 

 

 

AIが考えるスマホで引っ越し

AIが考えるスマホで引っ越し

 

引越しシーズンがやってきました。新生活の準備、皆さんは順調に進んでいますか？ 引越しって楽しみな反面、手続きの多さに頭を抱えがちですよね。実は最近、マイナンバーカードとスマホの連携で、多くの手続きがオンラインで完結できるようになっています。窓口に行く手間が省けるだけでなく、手数料が安くなるケースもあるんです！

マイナンバーカードが変えた申請スタイル

マイナンバーカードをお持ちの方なら、「マイナポータル」というアプリを使って様々な申請がスマホ1台で完結できます。2023年から順次サービスが拡大し、2025年現在ではさらに便利になっています。

特に大きく変わったのが「引越し関連の手続き」です。従来は役所に2回足を運ばなければならなかった転出・転入の手続きが、オンラインで完結できるようになりました。

ポイントは時間と手間の節約

従来の役所での手続きと比べると、オンライン申請には次のようなメリットがあります。

  • 窓口に行く時間を節約できる

  • 24時間365日いつでも申請可能

  • 待ち時間がゼロ

  • 申請状況をスマホで確認できる

  • 一部の手続きでは手数料が安くなる

一人暮らしスタート時の便利申請

住民票の移動をスマホで完結

一人暮らしを始める際に必須なのが住民票の移動手続き。マイナポータルを使えば、転出届をオンラインで提出できます。

オンライン転出届の手順

  1. マイナポータルアプリをダウンロード

  2. マイナンバーカードでログイン

  3. 「引越し手続き」を選択

  4. 転出先の住所などを入力して申請

転出届を提出後は、転入先の市区町村に「転入予約」もできるので、新居での手続きもスムーズです。

ライフラインの手続きも時短

電気・ガス・水道の契約も、各社のウェブサイトやアプリから手続き可能です。引越しの1週間前を目安に手続きすれば、引越し当日からライフラインが使えるように準備してもらえます。

注意点
ガスの開栓だけは立ち会いが必要なので、事前に日時を調整しておくことをお忘れなく。

インターネット回線もスマホから申し込み

一人暮らしの必須アイテムといえばネット回線。各社のウェブサイトから簡単に申し込めますが、回線工事が必要なケースもあるので、引越しの2週間前には申し込むことをおすすめします。

ファミリー向け便利申請

子育て関連の手続きが充実

マイナポータルの「ぴったりサービス」では、子育て関連の手続きが充実しています。

オンライン申請可能な子育て手続き

  • 児童手当の申請

  • 児童扶養手当の現況届

  • 保育施設等の利用申込

  • 妊娠の届出

家族の健康・介護関連も便利に

健康保険や介護保険の手続きもオンラインで可能になっています。

介護関連でオンライン申請できる手続き

  • 要介護・要支援認定の申請

  • 介護保険負担限度額認定申請

  • 高額介護サービス費の支給申請

忘れがちな申請チェックリスト

新生活スタート時は手続きが多すぎて、つい忘れがちです。下記のチェックリストを参考にしてください。

  • マイナンバーカードの住所変更

  • 運転免許証の住所変更

  • 郵便物の転送サービス申し込み

  • パスポートの住所変更（本籍地を変更した場合）

  • 銀行・クレジットカードの住所変更

  • 保険証の住所変更

これらの多くはオンラインで手続き可能です。マイナンバーカードの住所変更は役所での手続きが必要ですが、2025年春からはスマホでも対応予定です。

今後拡大予定のスマホ申請サービス

2025年春以降には、さらに便利なサービスが始まる予定です。

これらのサービスが始まれば、物理的なカードを持ち歩かなくても、スマホ1台で多くの手続きが完結できるようになります。

まとめ

  • マイナンバーカードとスマホがあれば、役所への手続きの多くがオンラインで完結

  • 転出届・転入届のオンライン申請で、引越し時の役所訪問を1回に削減可能

  • 子育て・介護関連の手続きもオンライン化が進んでいる

  • ライフラインの契約もウェブやアプリから簡単に手続き可能

  • スマホでの申請は24時間365日可能で、待ち時間なし

  • 2025年春からはさらに便利なマイナンバー関連サービスが拡大予定

【有料エリア】新生活をもっと便利にする裏ワザ集

 

役所や申請をもっと簡単にできます！

 

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脳内アンロック：コンサータが明かす集中力の秘密

コンサータ、あの効果と副作用の実態。みんなの体験談から見えてくる真実が興味深い！

 

コンサータとは？基本情報

コンサータはADHD（注意欠如・多動性障害）の治療に使われる薬で、メチルフェニデートという有効成分が含まれています。脳内のドーパミンやノルアドレナリンの濃度を調整することで、集中力や注意力の向上が期待できるんです3。

日本では主に子どもへの処方が一般的でしたが、近年では大人のADHD治療にも使われるようになってきました4。ただし、服用を始める際は必ず医師と相談して、適切な用量から始めることが大切です。

コンサータの主な効果

コンサータを服用した多くの人が感じる効果について、実際の体験談をもとにご紹介します。

集中力の向上
多くの服用者が「集中力が格段に上がった」と報告しています。「初めて頭の中がスッキリした」「思考が散らからなくなった」という声が多いんです3。

「通常の状態ではすぐに気が散っていたのに、コンサータを飲むと6〜8時間は集中力が持続する」という報告も珍しくありません3。

気分の改善
「人生で初めて本当の意味で幸せを感じた」と表現する人もいます3。日常的なストレスや圧倒されやすさが軽減され、物事に取り組む意欲が湧いてくるという声も多いです。

社交性の変化
「コンサータを服用すると、以前より社交的になった」という報告があります6。ただし、用量が増えると逆に集中力が高まり、社交性が下がるというケースもあるようです。

 

 

注意すべき副作用

良い効果がある一方で、注意すべき副作用もあります。

夕方からの「クラッシュ」
多くの人が報告するのが、薬の効果が切れ始める夕方からの「クラッシュ」です。朝8〜9時に服用すると、午後4時半頃から急に短気になったり、イライラしたり、不安感が高まったりすることがあります1。

その他の一般的な副作用

  • 食欲減退（体重減少につながることも）710

  • 頭痛710

  • 口の渇き710

  • 不眠10

  • めまい8

  • 吐き気10

 

コンサータの効果持続時間

コンサータXLの効果持続時間については、人によって感じ方が異なるようです。

  • 約12時間持続すると感じる人7

  • 6〜8時間で効果が薄れると感じる人17

  • 効果のピークは服用後6時間頃という報告も7

効果が早く切れる場合、医師と相談して「ブースター」と呼ばれる追加の薬を処方してもらうこともあるようです7。

 

 

服用経験者の声

実際にコンサータを服用している人たちの声を見てみましょう。

「最初の2〜3日はほとんど効果を感じなかったけど、その後徐々に変化を感じ始めました。薬を飲んでいない日と比べると、雲泥の差です」8

「コンサータのおかげで睡眠の質が大幅に改善しました。寝るのが嫌ではなくなり、すぐに眠れて、朝はすっきり目覚められるようになりました」7

「効果は微妙で、すぐには『あ、効いた！』という感じはなかったです。でも薬を飲まない日があると、その違いにはっきり気づきます」8

「カフェインの摂取量には注意が必要です。昔、医師からコンサータを飲むかエナジードリンクを飲むか選べと言われたことを思い出します」6

 

 

まとめ

  • コンサータはADHD治療薬で、集中力向上や気分改善などの効果がある

  • 効果の感じ方には個人差があり、すぐに効果を感じる人もいれば徐々に気づく人もいる

  • 一般的な副作用には食欲減退、口の渇き、頭痛などがある

  • 効果持続時間は個人差があるが、6〜12時間程度

  • 夕方からの「クラッシュ」に注意が必要

  • カフェインとの併用には注意が必要

【有料エリア】コンサータ服用時の効果を最大化するコツ

 

服用するタイミングや方法によって、効果の現れ方や副作用の強さが変わることがあります。以下のポイントを参考にしてみてください。

 

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コカ・コーラアプリでいつでもスタンプを二倍にする裏技

サブスクにすると3300円で毎日１４０円のドリンクを買うと約１０００円お得です。更にスタンプが１つ貰える前提で、同じく１４０円のドリンクを買うと考えると２本は無料で貰えるので合計１２８０円お得になります。

 

ですが、ミライロIDと連携することでいつでも二倍になるので

サブスクに入ってなくても、２００円の高いドリンクすることで約８００円得になります。

 

なので、ミライロIDと連携できる人はやっすいお茶でスタンプためまくりましょう。！！

障害者手帳でオトクなカラオケはビッグエコー次点でジャンカラ、ほかは割引なし。

障害者手帳

結論はタイトル通りですが、一応表にまとめました。

 

各カラオケ施設の割引一覧及び結論

  割引 エリア URL 備考
ジャンカラ シニア料金（学割と同じ。最大半額） 関西圏 https://jankara.ne.jp/mm/shop.html 各種クーポンサイトで３割減少
ビッグエコー 半額 全国 https://big-echo.jp/support_plan/ DAM系
ラウンドワン クラブ料金      
シダックス ない      
歌広場 ない      
カラオケ館 ない      
カラオケの鉄人 ない      
まねきねこ ない      
コート・ダジュール ない      

 

ということで、結論。

カラオケ機種にこだわりないならビッグエコーでいいと思います。

 


ジャンカラは関西圏に多く*1、機種もジョイサウンドを選べますが、
シニア料金というのがネックです。基本は学割相当なので半額程度ですが、
リロクラブやその他クーポンサイトの３割クーポン出している。

big-echo.jp

 

その他のカラオケ施設はな～～～んもやってないです。店舗ごとにやっている可能性はあるので聞いてみてもいいかもですが。

 

 

割引の注意点

big-echo.jp

障害者手帳のビッグエコー割引

障害者手帳のビッグエコー割引

 

全国の身体障害者手帳・精神保健福祉手帳・療育手帳(愛の手帳)、
またはスマートフォン向け障害者手帳アプリ「ミライロID」のご提示でご優待割引が受けられます。

室料：50%OFF
※グループ全員に適用可能です。
※会員料金・シニア料金・学割料金・フリータイムとの併用が可能です。
※別途有料1ドリンクのご注文が必要です。(ドリンクバー、飲み放題ご利用の場合はドリンクのご注文は不要)
※他割引との併用はできません。
※パーティーコースでのご利用はできません。
※ご優待割引内容は予告なく変更となる場合がございます。

グループ全員・フリータイムにも適応可能です。
ドリンクバー飲み放題には有料１ドリンク不要なので積極的にドリンクバーを付けましょう

 

注意としては、１ドリンク用のクーポンは併用できないこと

https://big-echo.jp/campaign/service/?be_top_rcmbanner

だいたいソフトドリンクが４５０円ぐらい。

ドリンクバーが６５０円ぐらいなので、長時間・２杯以上するならドリンクバー。

短時間なら１ドリンクでいいでしょう。

 

以下は某都内のフリータイムのビッグエコー料金です（日中１９時まで）

某都心の料金表

料金表

土日祝で会員のパターンで障害者手帳割引をすると、

１５６０円割る２なので780円ぐらい。学割より安いね。

簡易的な表を作りました。

  通常３０分　土日祝　 フリータイム　土日祝　
  １９時まで １９時以降 １９時まで １９時以降
会員 200 260 980 1560
障害割引 100 130 490 780
１ドリンク(+450) 550 580 940 1230
フリードリンク(+650) 750 780 1140 1430

 

フリータイムは３時間半以上歌うのであればそちらにしましょう。

0.5 1 1.5 2 2.6 3
           
130 260 390 520 650 780
580 710 840 970 1100 1230
780 910 1040 1170 1300 1430

カラオケ以外の使い方

  1. プロジェクタ
  2. 画面主力
  3. Wifi
  4. 充電！！！！コンセント！

などもあるので、客先の仕事前にちょっとした準備なども十分できる。

 

仕事で1時間使う場合

仮想敵として

ドトールのオープンスペース（充電器あり）

費用　１時間

コーヒ（１ドリンク）： 250

合計250円

・安い。

※店によっては１時間以上の滞在をご遠慮されることがあるので。

 

ビッグエコー

１ドリンク：450

部屋代（日中1時間）：200

合計650円

・個室

・充電スペース確定

・カラオケもできる

 

 

 

 

 

*1:関東にはない

【デスルーラ禁止！】会社出て帰宅するまでRTA Any% ～2023 Spring～

とある漫画を読んで、繰り返しの多い私生活を惰性で続けるのではなく、
RTAのように洗練しつつさらなる高みに挑戦できれば面白いなと思った。

ここではRTAを知らない人のため注釈で説明をつけつつ、
RTAっぽく*1記載してみた。

 

概要欄

会社出て帰宅するまでRTA*2 Any%*3

並走*4してくれる方募集！！
通し*5でやりましょう！

レギュレーション*6
・リセット禁止
　→もちろんデスルーラ*7はできません。
・グリッジ*8禁止
　→法律違反しない程度ならOK

以下ざっくりとしたチャート*9です
・会社から出る
・駅まで走る
・電車内
・家まで走る
・玄関で帰宅の挨拶をした時点でタイマーストップ

＜その他＞
　解説*10は『』で示す。

　本来なら会社内でセッティング*11をしたいのですが、
　このRTAを見ている人が安定*12して走れるようにあえて記載してません。

本編は以下


・

・

・

「みなさんこんばんは。今回”会社出て帰宅するまで”を走らせていただく”社畜２号”と申します。
よろしくお願いいたします。運営ハプニングのため遅れてますので、早速やりたいと思います。」

 

『[お疲れ様です]と言った時点でタイマースタートです。』


――おつかれさまでぇーす(小声）
（リスナ）お疲れーっす!!!(大声）
『それではGL*13』
『まず、会社を出ます。安定*14を取って階段で行きましょう』
『少なからずダイエットにもなるので、今後の走りが楽になります』
『会社を出たら駅まで早歩きで走ります。ここで最寄りの地下鉄がありますが、
地下鉄だと乗換が発生するのでJRを使うのがミソですね』
『走っている時間が長いので次のお祈りポイントについて説明します。』
「運動してねーから速度でねーな」ﾎﾞｿ
『まず最初のお祈りポイント*15ですが信号があります。』
『十字路なのでまっすぐ行ける方の信号が青ならタイムが圧縮できます。』
『また、障がい者用ボタンを押している状態ならタイムが悪くなりますが、割り切りましょう。』
「お、ラッキー」
『運よく青ですね。ナイスアオシン*16です。』👏
『ここで事故ると病院行きになって大幅ロスになります笑』
～JR某駅～
――ぜぇはぁ
『駅についたようですね。ここからは改札に通るだけなので特にコメントは無いですね』
『ここまでのタイムは......かなりいいですね。もう少し早歩きでつめられたら良かったかなという感じですね』
「練習不足です。」
(改札）ピピ――！！！！
「あ、！！残金足りない！！」
『あっちゃ～これは大幅にガバって*17ますね。普段なら改札でガバることは無いのですが、定期券が切り替え時期を過ぎてしまってますね』
『チャージ時間で大幅ロスです。』
「最近、良くないことが多くてつい忘れてました...」

『現金は持っててるようなのでチャージできますね。ナイスフォローです』
『次が[電車に乗る]のですが、ここが一番の鬼門です。複数のお祈りポイントがあります。皆さんお祈りお願いします』
「お、今日はJRデレデレ*18だな」
『今回は遅延なしで乗車率も程よく、特にトラブル無しですね。』👏
『ちなみにですが、今回ほんとラッキーですね。先日練習で走ってたときは、電車遅延で乗換を3回してました』
～電車内～
『パット見ではよくわかりませんが、痴漢に合わないように対策、スマホで勉強、降りる駅を間違わないようにイヤホンをつけないなどかなり洗練されてますね』
『このRTAを走る方にアドバイスですが、痴漢イベが発生すると今後の走りに大きく響くので対策は必須です。』
（席に座る）スッ
『座れるときは座った方が時短になります。』
『説明は省きますが、詳細は私のブログに記載しているので並走しようかなって人は参考にしてください。』
――！！
『地蔵に気が付きましたね。地蔵とは電車のドア間際に陣取ってスムーズな乗り降りを邪魔するNPCのことです』
――スッ（席を立つ）
『降車駅ではありませんが、地蔵がいるので席を立ち、降りやすい位置に移動します。
　これ、なかなかできません。』
～降車駅～
『この後はエスカレータを使わず階段段飛ばしにします。』
『なぜかエスカレータの速度が最遅になっているんですよね』
「悪意がありますよね」
『この後ですが普通に走ります。信号がないルートを選ぶことによって時短してます。』
～家前～
『予め鍵を出しておきます。』
――忘れずにっと
『ポストの中を見ますね。チラシが入ってるとロスになりますが
ごくまれに金一封が入っていることがあるらしいので見ないという選択肢はありません』

「まだ一回もありません」

『ちゃっかりマグネットは回収してますね』
『この後帰宅のあいさつをしたらタイマーストップです。運営さんよろしくお願いします』
――ガチャリ
「ただい～～う～～～マンボっナンバー５！！チャカチャｯ！！！！！」
(リスナ）ウッ！！！！！
『タイマーストップで～す』👏
『GG*19です！ではお約束の完走した感想*20をお願いします。』
「はい。練習不足と、忘れてはならないGABAがありましたが、何とか完走できました。ありがとうございます。あとたくさんの寄付ありがとうございます。個人的には2位のただいま～でよかったと思うのですが、、、」

『クソすべってましたね(笑)
たくさん寄付も頂いたので仕方ないですね～たくさんの寄付、および茶番に付き合ってくださったリスナさんありがとうございます。』

『次のRTAの時間が迫っているので、最後に言うことありますか？』

「最後になりますがおかげさまで娘と一緒の夜ご飯ができそうです。」
「頂いた寄付金は妻の医療費に使いたいと思います。次回は”家でてから就業までRTA"でお会いしましょう」

「『どうもありがとうございました』」
・

・

・


＜備考＞

ドネート*21
・帰宅時のあいさつを変更できます。

１位：ただい～～う～～～マンボっナンバー５！！チャカチャｯ！*22

２位：ただいま～

３位：（なし）

*1:わたしは素人なので厳しいこと言わないでください

*2:リアルタイムアタック。スピードランとも

*3:なんでもありの意味。

*4:複数人で同じRTAを同時にプレイ

*5:タイマーストップと決められている区間までタイマーを1度もリセットせずに走る切ること。

*6:RTAをする上で守らなければいけないルールの事

*7:あえて死ぬことで時短すること

*8:バグ技

*9:RTAをやるうえでの順番

*10:RTA固有の事象について解説してくれる人のこと

*11:RTAをやるうえでの準備作業

*12:リスクを取らない動き等

*13:グッドラック。ほぼそのまんま。所謂風物詩

*14:リスクをとらないこと

*15:運が絡む要素のこと

*16:ナイス〇〇は定番

*17:普段絶対しないようなミス

*18:奏者に都合の良い事象が発生していること

*19:GoodGameの意味

*20:言うまでもなくクッソ寒いダジャレ。一度は言ってみたい

*21:寄付金の額によってRTAのプレイ内容を変化させること

*22:絶妙に滑っていることが多い